Glycemic Index & Load Recipes

Търсете в нашата база данни от 1000 рецепти с нисък гликемичен индекс с вече изчислени гликемичен индекс и натоварване. Освен това вижте съставките, указанията, витамините и хранителните вещества, както и разбивката на макроси (включително захар) за всяка рецепта.

Използвайте асистента AI Chatbot, за да задавате въпроси относно диетата с нисък GI и да получавате незабавни експертни отговори и дори да го накарате да създава рецепти за вас.

Гликемичният индекс (GI) е система за измерване, която класира храните въз основа на ефекта им върху нивата на инсулин и кръвна захар. Само храни с въглехидрати могат да имат стойност на GI, а всички въглехидрати не са еднакви, например белият хляб има много по-висок гликемичен индекс от пълнозърнестия хляб. Фибрите, мазнините и протеините помагат за понижаване на гликемичния индекс и гликемичния товар на храната.

Гликемичен индекс от 55 или по-малко се счита за нисък. 56 - 69 се счита за среден, а над 70 е храна с висок gi. Храните с нисък гликемичен индекс са идеалният избор, защото се усвояват бавно, което води до по-бавно и по-малко покачване на нивата на кръвната захар.

Проучванията показват, че диетата с нисък ГИ може да доведе до загуба на тегло, да намали нивата на глюкозата в кръвта, да намали инсулиновата чувствителност и да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, а също така да помогне за управлението на преддиабет. Освен това някои проучвания подобряват нивата на холестерола и могат да намалят риска от някои видове рак

Информацията в това приложение не е предназначена да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист и не е предназначена като медицински съвет. Рецептите с нисък гликемичен индекс ви насърчават да вземате свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и в партньорство с квалифициран здравен специалист.